На санскрите хатха означает «сила», а само слово состоит из двух частей: «ха» переводится как «солнце», а «тха» — «луна». В хатха-йоге главный упор делается на укрепление тела для того, чтобы подготовить его к духовным практикам.

Чем выше контроль над вашей материальной оболочкой, тем проще добиться и более глубокой зрелости. Хатха способствует циркуляции крови в организме, налаживает работу лимфатической системы, а также успокаивает сознание и помогает привести в порядок мысли. В зависимости от используемых техник, она может оказывать как успокаивающий, так и тонизирующий эффект.

Главные принципы хатха-йоги — выполнение статических поз (асан), дыхательных практик (пранаям), медитации и управление потоками энергии. В идеале стоит уделять занятиям хотя бы по 15–20 минут каждый день. Иногда достаточно какой-то одной восстановительной позы, которая поможет перезапустить нервную систему.

Аэростретчинг основывается на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюс аэростретчинга в том, что это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника.

В этой практике работает каждая мышца. При помощи аэростретчинга люди садятся на шпагаты, вытягивают спины, раскрывают грудные клетки и становятся полностью гибкими: от кончиков пальцев ног до макушки.

Аэростретчинг эффективнее обычного стретчинга именно перевёрнутыми положениями. Также гамак позволяет больше расслабиться, мягче происходит растяжка. Стретчинг может быть разный: можно просто что-либо растянуть, тем самым, возможно, получить какие-то травмы, а можно деликатно, мягко и совершенно безопасно!

Этот вид йоги успокаивает нервы, снимает напряжение, исцеляет от депрессий и тревожных состояний, улучшаются пищеварение и состояние вестибулярного аппарата. Такая йога предупреждает несвоевременное старение кожи, выпадение волос, повышает иммунитет и защитные функции организма, его способность бороться с инфекционными и другими заболеваниями.

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений, которые проводятся в медленном темпе. В таком походе задействуются более глубоко лежащие мышцы и это требуют значительных усилий.

Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений, но если на базовом уровне в йоге используется растяжка связок и мышц, то в пилатесе — укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками. Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.

Специалисты по ЛФК и фитнесу считают, что пилатес укрепляет мышцы пресса, бёдер и спины, улучшает равновесие и координацию, а также, как любая физическая активность, снижает восприимчивость к стрессу. Пилатес подходит как для женщин, так и для мужчин. Кроме общей физической подготовки, он может использоваться для коррекции перенапряжения (перетренированности) мышц.

Само слово «виньяса» в более точном переводе означает "организация чего-то особым способом", в современной трактовке - организация выполнения асан с динамическими переходами между ними.

Классическая Хатха-йога не предусматривает выполнение связок (виньяс) между асанами. Они полностью статичны. Это можно объяснить тем, что изначально асаны не использовались с целью укрепления физического тела человека. Они были созданы как вспомогательное средство для достижения высших состояний сознания через практику осознанного дыхания, медитации и достижения самадхи. В качестве развития физической силы, гибкости, выносливости и поддержания оптимальной формы асаны стали использоваться относительно недавно.

Виньяса-флоу йогу нельзя назвать изобретением нового времени. Слова Кришнамачарьи, известного индийского философа и йога начала 20-го века, о том, что практика асан, выполняемых без переходов между ними, не самодостаточна, свидетельствуют о том, что идеи Виньяса-флоу йоги существовали давно, только они тогда ещё не оформились в самостоятельное течение.

Флоу (flow) переводится с английского языка как "течение", "поток". Это ещё раз подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги. Вы идёте в потоке или даже лучше подключаетесь к энергетическому потоку, который начинает вести и направлять ваши движения и, быть может, даже вашу жизнь. Казалось бы, вы выбрали занятия физическими упражнениями, а в реальности вместе с этим заложили основу новому образу жизни с преобладанием позитивного настроя и развитием уверенности в своих силах.

В студии вы можете воспользоваться как техниками классического лечебного массажа так и древними нетрадиционными техниками.

У нас широко представлено направление классического массажа - общий массаж тела, массаж спины, головы, шейно-воротниковой зоны, массаж стоп. После процедуры классического массажа нормализируется тонус мускулатуры, уходит усталость и стресс, улучшается кровообращение и лимфоток.

Восстановительный сеанс массажа и практика Рейки.
Две процедуры в одной - часовой общий релакс-массаж с аромомаслами и после него 30-мин сеанс Рейки. Общий массаж снимает напряжение с тела и помогает качественно расслабиться. Затем, закутавшись в теплый плед, на сеансе Рейки ви отдохнете и наполнитесь тонкой енергией, восстанавливаясь на всех уровнях.
После сеанса вы будете наполнены спокойствием и гармонией.

Стоунтерапия.
Эта древняя техника массажа теплыми камнями. Сначала тело умасливают аромомаслами, а затем нежно массируют, дотрагиваясь камнями, нагретыми до 40-55 градусов. Затем выкладывают камни на активные точки тела. Стоунтерапия улучшает кровообращение, украпляет иммунитет, убирает усталость, снимает энергетические блоки и улучшает сон.

Тайский массаж.
Для того, что бы выполнить массаж, похожий на растяжки из йоги, мастер использует не только руки, но и колени, ноги, стопы. Сжатия мышц, работа с суставами и аккупрессура тоже является частью массажа. За 8-10 сеансов этого массажа улучшается иммунитет, обмен веществ, капиллярное кровообращение, уменьшается вес, уходит отечность, восстанавливается гормональный фон.

Тайский послеродовой массаж
Этот массаж включает в себя различные техники - остеопатическую, краниосакральную, а также китайскую и тайские методики, проверенные временем.
Целью массажа и его основой является послеродовое восстановление. Поэтому наибольшее внимание уделяется частям тела, которые больше всего были задействованы в период беременности - спина, таз, поясница, копчик, живот.

Тайський массаж живота.
Поможет решить большое количество проблем со здоровьем, с которыми встречается любая женщина. Напряженная диафрагма ( трудности с дыханием), недостаточный тонус кишечника ( запор и колики), диастаз, геморрой, недержание мочи, послеоперационные рубцы и многое другое. Не важно - рожали ли вы или нет и как давно рожали - эта телесная терапия поможет восстановиться на любых жизненных этапах.

Fly Dance. Танец в гамаке. Fly Dance появился относительно недавно, включает в себя элементы танца, флай-йоги, акробатики. Похож на цирковой жанр "корд-де-волан", но есть различия, которые делают Fly Dance оздоровительным и безопасным. Танец в гамаке поможет стать выносливым, сильным, гибким и раскованной в движениях. Мы импровизируем, высвобождаем эмоции ... Ведь через танец мы проживаем свою жизнь ... Именно это направление мы рекомендуем вам, если вы хотите иметь тренировки на все группы мышц и отдохнуть душой. Если хотите снять напряжение, научиться двигаться в такт музыке и получить удовольствие - тогда вам точно к нам
Перподаватель: Волынец Юлия